Калорійність картоплі
Опубликовано: 06.09.2018

Калорійність картоплі
А тепер розглянемо основні показники калорійності для різних видів картоплі. Наприклад, сирі овочі містять 74-76 ккал/100 г, калорійність картоплі в мундирах трохи вище від попереднього показника 76-77 ккал/100 г. Слід зауважити, що калорійність картоплі залежить від поєднання компонентів страви. Так варені овочі з додаванням грибів містять 100 кілокалорій, а картопля в поєднанні з засмаженим свинячим салом 170 кілокалорій.
З вище зазначеного можна зробити висновок, що картопля вважається низькокалорійним продуктом. При правильному складанні дієти цей продукт можна використовувати для схуднення. Значна кількість корисних речовин в даному овоче дозволяє підтримувати організм людини в прекрасному стані. У картоплі містяться органічні кислоти, численні вітаміни (В і С), а також мінерали, невелику кількість добре засвоюваного білка.
Картопляне фаготтіні з сиром – рецепти Сенічкіна
Зверніть увагу, для збереження корисних речовин, які є в картоплі, при його приготуванні слід дотримуватися певні правила:
у каструлю з картоплею наливають невелику кількість води. Всі вітаміни, які містяться в ньому, швидко розчиняються у воді і випаровуються; готують їжу на невеликому вогні; кришка каструлі при кипінні повинна бути злегка прочиненими; швидко використовувати картоплю після його очищення від шкірки. Якщо овочі залишити в холодній воді на півгодини, то з них виділиться велика кількість корисних речовин.5 продуктів, через які ви ніколи не схуднете