Калорійність картоплі
Опубликовано: 06.09.2018
Калорійність картоплі
Картопля вважається одним з найбільш поширених овочів в нашій країні. З його плодів варять пюре, картоплю смажать, печуть, готують різні салати і запіканки. Ми вживаємо цей овоч в їжу протягом всього року, але не кожен знає про його основні властивості і калорійності. Деякі вчені до цих пір вважають, що картопля абсолютно не підходить для людей, які мріють схуднути. Насправді це неправда, якщо коренеплоди готувати правильно.А тепер розглянемо основні показники калорійності для різних видів картоплі. Наприклад, сирі овочі містять 74-76 ккал/100 г, калорійність картоплі в мундирах трохи вище від попереднього показника 76-77 ккал/100 г. Слід зауважити, що калорійність картоплі залежить від поєднання компонентів страви. Так варені овочі з додаванням грибів містять 100 кілокалорій, а картопля в поєднанні з засмаженим свинячим салом 170 кілокалорій.
З вище зазначеного можна зробити висновок, що картопля вважається низькокалорійним продуктом. При правильному складанні дієти цей продукт можна використовувати для схуднення. Значна кількість корисних речовин в даному овоче дозволяє підтримувати організм людини в прекрасному стані. У картоплі містяться органічні кислоти, численні вітаміни (В і С), а також мінерали, невелику кількість добре засвоюваного білка.
Картопляне фаготтіні з сиром – рецепти Сенічкіна
Зверніть увагу, для збереження корисних речовин, які є в картоплі, при його приготуванні слід дотримуватися певні правила:
у каструлю з картоплею наливають невелику кількість води. Всі вітаміни, які містяться в ньому, швидко розчиняються у воді і випаровуються; готують їжу на невеликому вогні; кришка каструлі при кипінні повинна бути злегка прочиненими; швидко використовувати картоплю після його очищення від шкірки. Якщо овочі залишити в холодній воді на півгодини, то з них виділиться велика кількість корисних речовин.5 продуктів, через які ви ніколи не схуднете