1. كيف تتعلم الاسترخاء؟ غالبًا ما نرسل الأسئلة التي تبدو بشكل عام كالتالي: "كيف أتعلم الاسترخاء والثقة...
3. 5 خطوات للاسترخاء
4. فيديو: "كيف تتعلم الاسترخاء؟"
5. هل أنت مستعد لفترة جديدة؟

كيف تتعلم الاسترخاء؟

غالبًا ما نرسل الأسئلة التي تبدو بشكل عام كالتالي: "كيف أتعلم الاسترخاء والثقة في الكون ، إذا كان لدي عبء من المسؤولية والاهتمام على كتفي؟" في الواقع ، الموقف الموصوف مناسب جدًا ، وهذه واحدة من أكثر المشكلات شيوعًا التي تحدث عند تنفيذ أي تقنية تقريبًا. Transerfinga . خاصة في مجال المال.

الممارسين المتمرسين يعرفون بالفعل أن واحدة من الطرق الرئيسية لزيادة الرفاهية المالية ، لتصبح غنية وناجحة البث الصحيح . عندما يتم تنفيذ جميع الإجراءات من حالة الثقة الكاملة للكون ، عندما لا تبالغ الأهمية ولا تتعجل الأشياء ...

وهنا تنشأ الصعوبات. هذا أمر طبيعي ، لأنه من الصعب التحدث عن الاسترخاء ، عندما لا يكون لديك دقيقة واحدة مجانية ..!

• "أنا بحاجة لكسب المال. في العمل باستمرار التقارير فترات ، المواعيد النهائية ... "
• "لدي جبل من المخاوف: اصطحب أطفالًا من المدرسة ، وأخذ والديهم ، وأطبخ العشاء ..."
• "من غير الواقعي الاسترخاء مع أعمالي ، ما الذي تتحدث عنه!"

مألوفا؟ نعم ، الآن سرعة الحياة سريعة جدًا ، وفي هذا الإيقاع المجنون ، نحاول غالبًا التقاط كل شيء مرة واحدة. ونظرا لعصر المعلومات لدينا ، فقد أصبح من الصعب على نحو متزايد. لا يتعامل الكثير من الأشخاص مع التدفق الهائل للمعلومات التي تقع عليهم حرفيًا خلال اليوم - بدءًا من الإشعارات التي لا تنتهي على الهاتف والتي تنتهي بالأخبار السيئة على التلفزيون أو التعليقات السلبية على الشبكات الاجتماعية. نريد مواكبة جميع الأخبار ومواكبة العصر - ويصبح هذا هو هدفنا الرئيسي. ولكن هذه الجيجابايت من المعلومات تمنع الطاقة المجانية في الجسم وتجعل من الصعب الاسترخاء حتى بعد يوم حافل ...

يبدو أنه في هذا السباق الذي لا نهاية له ، في هذه السلسلة من المخاوف والشؤون والمشاكل ، من المستحيل الاسترخاء! ولكن تذكر أن هذا هو أولاً وقبل كل شيء اختيارك. في الواقع ، يمكن للجميع تحمل لتخفيف التوتر والدخول في حالة الثقة في الكون. نحن فقط نضع الأولويات معك.

لمعرفة كيفية تعلم تقليل الأهمية ، اقرأ المقال. "إمكانات زائدة. كيف لا تصنعه في طريقه إلى الهدف؟ " .

ما أهمية تعلم الاسترخاء؟

• عندما تكافح للحصول على الوقت لإعادة تشكيل جميع الحالات ، فقد قمعت وتوترت دون وعي ، خاصة إذا كنت شخصًا مسؤولًا وكمالًا. زيادة مستويات التوتر. وعاجلاً أم آجلاً ، يؤدي ذلك إلى أمراض ينتج عنها التعب الشديد المتراكم.

• بدون القدرة على الاسترخاء ، لن تكون جذابًا في المظهر . عندما تكون محاصرين في الداخل طوال الوقت ، فهذا ينعكس على مظهرك. وبمرور الوقت ، كل هذه المقاطع والكتل في الجسم ، مرة أخرى ، تثير الانزعاج والألم. هذا هو السبب في الوقت الحاضر الكثير من الناس يعانون من آلام في الظهر والرقبة ، من ترهل واضطرابات الموقف. "عبء الرعاية" والضغط يضع الضغط بالمعنى الحرفي والمجازي.

• الطاقة المفرطة الأهمية كتل . تجهد ومحاولة مواكبة كل شيء ، أنت نفسك لا تلاحظ كيف تبالغ في تقدير الأهمية وتخلق إمكانات زائدة بشكل مطلق لأي سبب من الأسباب. وهذه الأهمية المفرطة تمنع الطاقة ، بما في ذلك الطاقة النقدية ، وتعيق أيضًا تحقيق نيتك.

• ينخفض ​​مستوى الطاقة. تشعر بالتعب والحرمان من القوة ليس فقط ، ولكن أيضًا من أي رغبات وأهداف.

• تبدأ في نقل طاقة القلق والقلق والإثارة دون وعي - بدلاً من طاقة النجاح والخفة والفرح ، التي يتم إنفاق الأموال عليها ، مما يؤدي إلى أن حلم الثروة لا يمكن تحقيقه.

ما يجب القيام به لدخول حالة من خفة وثقة الكون؟

الآن ، عند قراءة هذه السطور ، حاول الاسترخاء ، فقط بشكل حقيقي. اشعر بالاسترخاء داخل جسمك. راقب نفسك من الجانب. استرخِ ساقيك أولاً ، ثم ذراعيك ، ثم ظهرك ، ثم رقبتك ، ثم وجهك ... من الأفضل القيام بذلك أثناء الاستلقاء على الأرض. استرخاء الجسم المادي ، كنت تأتي تدريجيا إلى الاسترخاء الداخلي.

ثم فكر: ما الذي يثيرك الآن؟ ما سبب التوتر؟ ما الذي تخشاه ألا يكون لديك وقت؟ ربما يمكن تأجيل جزء من الحالات "المهمة للغاية"؟ أو على الأقل البدء في معاملتهم أسهل وأسهل؟ ربما لا تحتاج إلى "التسرع في إحباط" على الإطلاق وحفظ شخص ما؟ ولن ينقلب العالم إذا لم تفعل شيئًا ما - أو هل قمت به بطريقة غير كاملة؟

حدد الآن الأنشطة والأنشطة التي تساعدك على الاسترخاء والدخول في وئام مع نفسك ومع العالم من حولك. ربما هو المشي على مهل في الحديقة أو قراءة كتاب ، والذهاب إلى المسرح أو الغناء وحده؟ يجب تضمين واحد على الأقل من هذه الأنشطة في كل حياتك اليومية ، حتى لو كانت من 10 إلى 15 دقيقة يوميًا ، ولكن هذا أفضل من لا شيء.

تعلم الاسترخاء - ثم ستتحقق نواياك بشكل أسرع عدة مرات ، وسوف تملأ طاقة الوفرة والنجاح حياتك ، وستجد نفسك في موجة من الحظ الجيد! فقط لا تخلط بين الاسترخاء والخمول واللامبالاة. أن تكون مستريحًا أن تكون هادئًا داخليًا ، ولا تتخلى عن كل شيء وتختفي عن المشاكل. شيء واحد هو الاستلقاء على الأريكة وعدم القيام بأي شيء. وهذا شيء آخر تمامًا ، ولكن التصرف من حالة من الخفة والاسترخاء والتوازن واللعب والثقة في السلام.

5 خطوات للاسترخاء

1. صياغة نية : "يمكنني الاسترخاء والعيش حياة كاملة: استريح ، اعتني بنفسي ، وأجد دائمًا وقتًا لنفسي ، وأبث طاقة الفرح والصحة".

2. تحديد الأولويات. اكتب قائمة المهام التي تقوم بها عادةً في يوم واحد. اقلب كل شيء هناك ، بما في ذلك الوجبات والمحادثات الهاتفية. والآن انظر إلى ما تذهب طاقتك خلال اليوم. انتشر كنسبة مئوية: كم من الوقت تقضيه على الشبكات الاجتماعية ، وكم - في الطريق إلى العمل ، وكم - في عشاء الطهي. فكر في الأمر: هل يمكن قص شيء أو إزالته بالكامل من روتينك اليومي؟ قطع جميع لا لزوم لها. ربما يكون من الأفضل إجراء محادثة مع الأصدقاء على الهواء مباشرة أكثر من الإنترنت ، ومن الأفضل استبدال المشاهدة المسائية للأخبار بالتأمل المريح أو ممارسة الطاقة الجسدية. وقد لا يكون من الضروري غسل الأرض كل يوم. ودع الفوضى تكون في الخزانة أفضل من أفكارك وحياتك.

3. خذ وقتًا للاسترخاء. تأكد من وضعها في الأولوية. يجب أن يكون المشي في الهواء الطلق أو ممارسة النشاط البدني أو النوم الجيد أو الاسترخاء في طقوس المساء مثل التصور أو قراءة كتاب في روتينك اليومي. وأيضًا - السفر ، والرحلات إلى الطبيعة ، والرقص ، والسباحة ، والألعاب ، والرياضة - كل ما يساعدك على صرف الانتباه عن المشكلات الحالية ، وتقليل أهمية ، والحصول على انطباعات جديدة وزيادة مستوى الطاقة.

4. خفض مستوى السيطرة. أدرك أنه لا يمكنك التحكم باستمرار في كل شيء ، سواء كان ذلك في قضايا العمل أو الأسرة. تعلم أن تثق في الآخرين. إذا كنت صاحب عمل ، ففوض موظفيك جزءًا من المسؤوليات ، حتى لو كنت متأكدًا من أنك ستحقق نتائج أفضل. ولا تتحكم في كل خطوة - تقييم النتيجة النهائية. إذا كان لديك عائلة كبيرة ، اتبع نفس النمط. اجذب الأطفال ، واطلب المساعدة في جميع أنحاء المنزل ، ولكن لا تتحكم فيهم كثيرًا ، امنحهم حرية معقولة. تذكر: لا يمكنك أن تكون في كل مكان وعلى الفور. ثم ، إذا كنت مرهقًا معنويا وجسديًا ، فلن تتمكن بالتأكيد من مساعدة المقربين لك ودعمهم. بنفس الطريقة التي لا يمكنك إدارة عملك بشكل فعال.

5. إزالة مقاطع في الجسم. في الشخص المريح ، كقاعدة عامة ، تختفي المشابك في الجسم بمفردها. ولكن يمكنك التصرف والعكس: أولاً قم بإزالة القصاصات على المستوى البدني ، ثم تشعر بالاسترخاء الداخلي. كيف نفعل هذا؟ الانخراط في أي رياضة ، حاول الجري ممارسات طاقة الجسم ، هل تمارين الصباح والتمارين المسائية.

اقرأ المزيد حول كيفية إدارة واقعك ، اقرأ المقال. "كيف نبدأ الحياة المعيشية على أكمل وجه من خلال واقع Transurf؟" .

فيديو: "كيف تتعلم الاسترخاء؟"

في هذا الفيديو ، تجيب تاتيانا سامارينا ، مؤسسة ومدربة مركز Transurfing ، عن تفاصيل كيفية الاسترخاء والدخول في حالة الثقة الكاملة في الكون ، إذا كانت المشاكل والأشياء لا تهدأ.

هل أنت مستعد لفترة جديدة؟

الآن لديك خيار: الاستمرار في العيش في المصفوفة ، في سلسلة من التجارب السلبية ، أو استخدام كل إمكانيات "الوقت الجديد"!

الويبينار "فرص جديدة في وقت جديد" سيعقد يوم 17 يوليو ، الساعة 20:00 (بتوقيت موسكو). انضم الآن!

• في ندوة الويب ، ستتلقى اتجاهًا للانتقال إلى وقت جديد - أقصر مسار.
  

• أنت تدرك ما هي الفرص والموارد الرائعة التي يمكنك استخدامها حقًا اليوم.

• افهم ما الذي يمنعك من البدء في العيش بشكل مختلف ، دون تأخير التغيير "في الخزانة".

• تعلم أن تسمع نفسك واستخلاص المعرفة الداخلية من روحك!

تعلم المزيد >>>

كم مرة تقلق ، خوف ، شك ، تغضب؟

أنت مشاعر عابرة في نقل الدم نسميه مبالغ فيها. غالبًا ما تكون الأهمية التي تمنعك من تحقيق الأهداف على وجه التحديد ، حيث إنها تمنع طاقة النية الخارجية. بسبب أهمية شطيرة الخاص بك في كل وقت يقع الزبد ، ويحدث ما تخشاه أكثر. ومع ذلك ، في وسعكم لتغيير كل شيء!

بالفعل في 1 أغسطس ، سيحدث كله ندوة عملية عبر الإنترنت لتاتيانا سامارينا "الحياة بلا أهمية!" حيث كنت حقا حل جميع المشاكل مع أهمية!

• سوف تتلقى أدوات وتقنيات محددة لتقليل الأهمية ، وتغيير موقفك إزاء ما يحدث والحالة الداخلية.

• في اليوم التالي ، وفقًا لأداء الفني ، ستشعر بمدى سهولة العيش ، ومدى سهولة حصولك على كل شيء!

• سوف تواجه التحرر من الكتل والمشابك وتدفق قوي للطاقة في حياتك.

في هذه الأثناء ، ندعوك للنظر في الأهمية التي تزعجك حقًا ، حتى لو لم تلاحظها بعد.

و - تعال إلى الندوة عبر الويب - سنعمل معها! سوف تتعلم كيف يمكن أن تصبح الحياة جميلة ومتناغمة وكاملة دون أهمية!