Hogyan lehet megbirkózni a kudarcokkal
Balesetek, betegségek, sérülések és vereségek - sajnos a hibák a kerékpáros életének szerves részét képezik. Ami fontos, hogy hogyan kezeljük őket.
Hogy őszinte legyek, mindannyian előbb-utóbb szembesülünk a kudarcokkal és csalódásokkal, és gyakran ezután kezdjük kétségbe vonni a saját képességeinket. Függetlenül attól, hogy hiányzik-e a verseny, az erő váratlan csökkenése, a bizalom hiánya, vagy csak nem kielégítő eredmények - mindez úgy tűnik, mint a világ vége. Valójában az időszakos kudarcok a sportoló fejlődésének legfontosabb katalizátora.
Téma szerint: Hogyan lehet növelni az önbizalmat
Ianto Barker, aki az One Pro Cycling-n játszik, azt mondja: „20 éves karrierem során sok kudarcot tudtam szembesülni. Amikor minden rendben van, bárki tisztességesnek tűnik, de számomra egy sportoló szintjének igazi tesztje, és hogyan fog megbirkózni a kudarcokkal. Számos szakaszt kell végigvinni ahhoz, hogy még nagyobb erőt és magabiztosságot lehessen visszatérni a kudarc után. A titok az, hogy a lehető leggyorsabban elfogadja az esemény tényét. Minél hamarabb történik ez, annál hamarabb folytathatja a helyreállítási folyamatot.
Az érzelmek megfékezése
Az Ön feladata, hogy elkülönítse magát az érzelmektől, amelyeket a kudarc körül játszottak. Ha nem tudsz útközben csinálni, képzeld el, hogy ez a hiba nem történt meg veled, hanem barátodnak vagy csapattársaidnak. Ez egy kicsit lehűl, és lehetővé teszi a helyzet racionálisabb megjelenítését.
Próbáld meg kitalálni, hogy mely tényezők befolyásolják ezt az eredményt, és melyikeket befolyásolhatja. Minél több tényezőt határoznak meg, annál hatékonyabb a terv a megszüntetésre.
Alapelvek
- Konstruktívan közelítsen saját kudarcaihoz és tekintse meg őket a javulás lehetőségének.
- Elemezze az okokat, és határozza meg azokat, amelyeket befolyásolhat
- Állítson be új célt, és hozzon létre egy tervet annak eléréséhez.
Vajon: 13 módon növelheti a kerékpár átlagos sebességét
Ismerje meg a hibákat
Ha az érzelmek elkezdenek átvenni, ne feledje, hogy a kudarc gyakran a legjobb módja az új készségek megismerésének.
„Úgy gondolom, hogy kudarcok esetén mindig többet fogunk tanulni, mint győzelem esetén. Először meg kell derítenünk, hogy pontosan miért és miért ment rosszul. Aztán meg kell határoznunk nemcsak, hogy mit kell dolgoznunk, hanem azt is, amit nem kell többé tenni, ”mondja Barker.
Ha megtanulod megnézni a kudarcokat ebből a szögből, értékes előrelépési forrást jelentenek, lehetővé téve, hogy jobbá, erősebbé és erősebbé válj.
Mi a teendő
- Üljön le és elemezze az esemény okát. Milyen tényezők befolyásolták az események hasonló lefolyását, és ezek közül melyik tudja irányítani?
- Tegyen valamit nem egy hónapnál korábban. Próbáld megérteni, hogy mit tanultál a hiba miatt. Határozza meg, hogy az elemzés és a tervezett tevékenységek melyik részét eredményezték, és hogyan lehet ezt használni a sportos teljesítmény további javítására.
- Állítson be egy célt, és készítsen világos cselekvési tervet annak megvalósításához. Kövesse nyomon, hogy a terv mely pontjai segítenek közelebb kerülni a célhoz, és melyik - nem. Végezze el a megfelelő beállításokat, de ne térjen el a pályától.
Mit ne tegyünk
- Ne maradjon negatív, mert minden esetben pozitív pillanatokat kell találni. Konstruktívan építjük be őket a cselekvési tervbe, hatékonyan felhasználva erősségeit és a megfelelő változtatásokat.
- Ne add fel és ne essen pánikba. Megközelítené a probléma megoldását, mintha tanácsot adna egy olyan elvtársnak, aki túlélte a hasonló hibát. Mindenképpen próbálj meg ne lépjünk tovább az érzelmekre, és a cselekvési tervet több kisebb, de egyértelműen érthető és megvalósítható pontra bontjuk.
- Ne tévesszen meg katasztrófát. Valójában nagyon ritkán minden nagyon rossz, mint először képzeljük el. Nézze meg a helyzetet, amennyire csak lehetséges, majd nyugodtan és racionálisan döntse el, mit kell tennie, hogy visszatérjen az üzletbe.