Comment faire face aux échecs
Accidents, maladies, blessures et défaites - hélas, les échecs font partie intégrante de la vie du cycliste. Ce qui compte, c'est comment vous traitez avec eux.
Pour être honnête, nous faisons tous tôt ou tard face aux revers et aux déceptions, et souvent après cela, nous commençons à douter de nos propres capacités. Qu'il s'agisse d'une course manquante, d'un déclin inattendu de la force, d'un manque de confiance en soi ou simplement de résultats insatisfaisants, tout cela peut sembler la fin du monde. En fait, les échecs périodiques sont le catalyseur le plus important pour le développement d'un athlète.
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Ianto Barker, qui joue pour One Pro Cycling, a déclaré: «En 20 ans de carrière, j'ai réussi à faire face à de nombreux revers. Quand tout va bien, tout le monde peut avoir l’air décent, mais pour moi, le véritable test du niveau d’un athlète est et sera sa capacité à faire face aux échecs. Je dois personnellement passer par plusieurs étapes pour revenir encore plus fort et confiant après l’échec. Le secret est d’accepter le plus rapidement possible le fait de l’incident. Plus tôt cela se produit, plus vite vous pourrez procéder au processus de récupération. "
Curb emotions
Votre tâche est de vous séparer des émotions suscitées par l’échec. Si vous ne pouvez pas le faire en déplacement, imaginez que cet échec ne vous est pas arrivé, mais à votre ami ou votre coéquipier. Cela calmera un peu l'esprit et permettra une vision plus rationnelle de la situation.
Essayez de déterminer quels facteurs ont influencé ce résultat et lesquels vous pouvez influencer. Plus vous déterminez de facteurs, plus le plan pour les éliminer est efficace.
Principes de base
- Abordez vos propres échecs de manière constructive et considérez-les comme une occasion d'amélioration.
- Analysez les causes et déterminez celles que vous pouvez influencer
- Fixez-vous un nouvel objectif et créez un plan pour l'atteindre.
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Apprendre de ses erreurs
Si les émotions commencent à prendre le dessus, rappelez-vous que l'échec est souvent le meilleur moyen d'acquérir de nouvelles compétences.
«Je crois qu'en cas d'échec, nous en apprendrons toujours plus qu'en cas de victoire. Premièrement, nous devons savoir quoi exactement et pourquoi. Ensuite, nous devons déterminer non seulement ce sur quoi nous devons travailler, mais également ce que nous n’avons plus besoin de faire », explique Barker.
Si vous apprenez à regarder les échecs sous cet angle, ils deviendront une source précieuse de progrès, vous permettant de devenir meilleur, plus fort et plus fort.
Que faire
- Asseyez-vous et analysez les causes de l'incident. Quels facteurs ont influencé un déroulement similaire des événements et quels sont ceux que vous pouvez contrôler?
- Faites quelque chose pas plus tôt que dans un mois. Essayez de comprendre ce que vous avez appris d'un échec. Déterminez quelle partie de l'analyse et des activités planifiées ont produit des résultats, et comment cela peut être utilisé pour améliorer davantage les performances sportives.
- Fixez-vous un objectif et créez un plan d'action clair pour sa mise en œuvre. Gardez une trace des points du plan qui vous aident à vous rapprocher de l’objectif et ceux qui ne le sont pas. Faites les ajustements appropriés, mais ne déviez pas du parcours.
Quoi ne pas faire
- Ne vous attardez pas sur le négatif, car dans tout incident, il est nécessaire de trouver des moments positifs. Intégrez-les de manière constructive dans le plan d'action, utilisez efficacement vos forces et apportez les changements appropriés.
- N'abandonnez pas et ne paniquez pas. Abordez la solution du problème comme si vous conseilliez un camarade qui a survécu à un échec similaire. Évidemment, essayez de ne pas passer aux émotions et divisez le plan d’action en plusieurs points mineurs, mais parfaitement compréhensibles et réalisables.
- Ne prenez pas l'échec comme une catastrophe. En fait, très rarement, tout est vraiment aussi mauvais que nous l’imaginons au préalable. Examinez la situation le plus à distance possible, puis décidez calmement et de manière rationnelle ce qu'il faut faire pour reprendre la route.